فشار خون

فشار خون

فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است هنگمی که سرخرگ های بزرگ قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروص ق کوچکتر باریکتر می شوند و فشار خون بالا می رود
فشار خون بالا گاخی کشنده بی سر و صدا نامیده می شود زیرا تا مراحل انتهایی معمولا هیچ علامتی ندارند.
فشار خون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می رود اما فردی که دچار بیماری فشار خون بالا هست به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است.

اندازه گیری فشار خون

اصولا فشار خون در بخش های مختلف سیستم گردش خون متفوت است ولی در اندازه گیری فشار خون به دو نوع فشار خون سیستولی و دیاستولی مجزا می شود فشار خون سیستولی معمولا به فشار خونی که در سرخرگ است گفته می شود و فشار خون دیاستولی به فشار خون در ورید گفته می شود
فشار خون طبیعی بر اساس قرار داد برای فشار خون سیستولی پایین تر از 120 میلی متر جیوه و برای فشار خون دیاستولی پایین تر از 80 میلی متر جیوه است

فشار خون بالا در چه کسانی دیده می شود

فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع هست در حدود یک نفر از هر 4 نفر از فشار خون بالا رنج می برند در بیماران جوانتر در مردان شایع هست به طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا افزایش میابد.

علل ایجاد فشار خون بالا

علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است ولی برخی عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشار خون میکنند از جمله :

1-سن بالای 60 سال
2-چاقی و اضافه وزن
3-سیگار کشیدن
4-مصرف الکل
5-رژیم غذایی حاوی نمک زیاد و یا چربی اشباع شده و عدم مصرف میوه و سبزی
6- کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی
7- استرس
8- عوامل ژنتیکی
9- مصرف قرص های ضد حاملگی
پیشگیری از فشار خون
1-کنترل وزن انجام ورزش مرتب 30 دقیقه ورزش کردن
2-کم کردن مصرف نمک و غذاهای چرب
3- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات لبنیات کم چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر خشک بار
4- عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی
5- کنترل فشار خون در خانم هایی که قرص ضد بارداری استفاده می کنند
6-پرهیز از مصرف سوسیس و کالباس
7- مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه .چای .نوشابه
8- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کردنی یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی بهینه می شوند
9-استفاده از گوشت سفید به جای گوشت قرمز
10- کنترل استرس زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که ببسیار سریع عمل میکند استرس و عصبانیت است
10-انجام ورزش هایی مثل پیاده روی شنا دوچرخه

عوارض فشار خون :

سکته مغزی
حمله قلبی
نارسائی قلب ورم ریه
نارسایی کلیه
آسیب چشمی
هرچه فشار خون بالاتر باشد امید به زندگی نیز پایین تر خواهد بود

درمان :

شامل کم کردن وزن – ترک دخانیات –کنترل فشار خون به صورت روزانه - استفاده از داروهای ضد فشار خون تحت نظر پزشک – کاستن از استرس – برنامه غذایی درست -برنامه ورزش مناسب و تغییر شیوه زندگی برای کاهش استرس می باشد